Trainingsplan

Erläuterungen

• die Werte "vo2max", "km wettkamp" und Start- und Enddatum sind für die weiteren Berechnungen erforderlich
• wenn man seinen vo2max nicht kennt, kann man ihn durch einen Testlauf berechnen lassen (Strecke, Zeit, hf=Herzfrequenz)
• die "km/Woche" emtsprechen dem Durchschnitt der letzten 12 Wochen und können auch individuell eingetragen werden
• die "Start km" sollten nur bei einem langfristigen Plan (> 3 Monate) manuell gesetzt werden
• die Trainingseinheiten werden aus dem vdot und den %-Anteil der hf für die Lauftypen berechnet, hier kann man auch individuell anpassen
• die Trainingszeit kann geändert werden (im Moment nur einheitlich für alle Tage)
• die Lauftage können angepasst werden, ebenso die %-Anteile und die Lauftypen für die Lauftage
• mit "Plan erstellen" wird der Trainingsplan berechnet, die csv-Datei kann man dann in Google-Kalender importieren
• bitte den Plan nicht einfach unkritisch übernehmen, ich übernehme keinerlei Haftung oder Verantwortung für eure Gesundheit oder sportlichen Ziele
• Anregungen und Rückfragen sind willkommen unter: martin <at> die-lichts <dot> de